如何才能活得精彩 (Positive Affect and the Complex Dynamics of Human Flourishing)
原作者：Fredrickson, B. L. & Losada, M.F. 發表於 American Psychologist, Vol. 60, No. 7, 678¡V686, October 2005
理想的人生，要活得精采(Flourishing)，包含下列重要特徵：
﹝一﹞Goodness善，展現為幸福、滿意度和卓越的表現;
﹝二﹞Generativity 豐富，展現為寬廣的思想/行動範疇，和行為的靈活彈性;
﹝三﹞Growth 成長，展現為積累增益，持久的個人和社會資源;和
﹝四﹞Resilience 應變能力，展現為逆境後的生存和成長。
心理學家發現，無論是個人或是團體互動時，常保正向(Positivity)的心情與情緒，可以使人生活得更精采，而使團體的績效更卓越。這些正面的情緒，包括娛樂、尊敬、同情、知足、感恩、希望、興趣、喜悅、愛、自豪等。負面情緒包括：憤怒、蔑視、厭惡、尷尬、害怕、內疚、難過、羞辱(、計較)等。
許多研究文獻說明了正向情感的適應性價值：
﹝一﹞這些良好的情感，改變人們的思維方式：實驗証明正向情感可以擴大關注的領域，拓寬行為的範疇，並增加直覺和創造力。
﹝二﹞良好的情感，改變人的身體系統：實驗証明，正向情感可加快心血管疾病之後的復甦過程，可改變腦額葉不對稱，並增強免疫功能 。
﹝三﹞好的情感導致有益身心健康的結果：研究証明，頻繁的正向情感可預期 (1)逆境復原， (2)增加幸福，(3)心理成長，(4)降低皮質醇(Cortisol, 可體松。長期的壓力會使可體松持續過度分泌。當可體松持續高濃度分泌時，除了會降低身體的免疫能力之外，由於它也具有細胞毒性，動物實驗發現，會造成位於海馬迴裡的記憶神經元細胞死亡，間接造成記憶不好、健忘等情形。)，(5)減少壓力之下的發炎反應，(6)減少身體疼痛 ， (7)對傷風感冒的抵抗力 ，和(8)降低中風。
﹝四﹞或許反映這些影響的綜效，好的情感預測人們可以活多久：一些良好控制的研究顯示，正向情感與長壽之間有明顯的關係。
從演化論的觀點，天擇傾向給人類較多的正面情感。這樣的心理調適增加了人類祖先的生存和繁衍的機率。因為，不像負向情緒，窄化了人的行為衝動於特定的人類祖先保命行動（例如，攻擊或逃遁，Fight or Flight） ，正向情緒拓寬、延展出一系列的思想和行動（例如，遊戲與探索），促進了多采多姿的生活和行為的靈活性。所以正面的情緒與心情或許稍縱即逝，但因此所累積的社會關係、經驗知識以及行為彈性，卻可伴隨人的一生，以促進成長以及克服逆境的能力。
在1999年，一組科學家透過攝影機及單向鏡，實地觀察了60個管理團隊的年度策略計畫會議。訓練有素的研究人員檢視每一個言辭舉動。如果發言者表示支持、鼓勵、或欣賞，則被編碼為正向。如果發言者表明不贊成、 輕蔑、或冷嘲熱諷，則被編碼為負向。然後，科學家確定了其中15個蓬勃發展的隊伍， 在三個指標表現均為高績效：利潤、客戶滿意度、和同儕評價。這些卓越團隊的平均正向互動對負向互動的比例為 5.6 。中等表現的團隊，其平均正向互動對負向互動的比例為 1.8 。表現最差勁的團隊的正向互動對負向互動比例只有 0.4 。
科學家利用複雜的混沌理論(用來預測天氣，畢竟脾氣的變化和天氣蠻像的)，計算出能誘導出精采人生的正向情緒對負向情緒的比例為介於 2.9 與 11.6 。這個上限指出，雖然我們鼓勵正向情感與互動，也不能無限上綱。適當的負向元素可以維持系統穩定(以負炯（Negentropic）為代表的積極衝突力量)是人類蓬勃發展不可或缺的。日常觀察到的常識可以為此背書，即偶爾小口角的夫妻，相對於一直相敬如賓者，反而可以更長久廝守。
